Auch wenn es langsam kälter wird, unsere Outdoor Area bleibt standhaft! 🏋️‍♀️ Kommt vorbei und erlebt ein unvergleichbares Trainingserlebnis. Montags bis Freitags 6-23 Uhr und Samstag, Sonntag 6-21 Uhr💪 #schmiedewarehousegym #warehousegym #fitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling #fitfam #fitfamgermany #FitLife #getfit #FitnessMotivation #FitnessAddict #instafit #fitness #gymlife #getstrong #LiftHeavy #fit #training #crossfit

Starte durch mit unserem ‚Allround‘-Kurs! 💪🏼 In 60 Minuten kombinieren wir Kraft, Ausdauer und Koordination – ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Trainiere unter professioneller Anleitung und bring dich auf das nächste Level! • • • #schmiedewarehousegym #warehousegym #fitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling #fitfam #fitfamgermany #FitLife #getfit #FitnessMotivation #FitnessAddict #instafit #fitness #gymlife #getstrong #LiftHeavy #fit #training #crossfit

„Aurora - Göttin der Morgenröte“ Wie häufig seid ihr schon von der Morgenröte in der Schmiede geküsst worden? Hier wird der morgendliche Pump zum epischen Erlebnis! 💪☀️ . . . #gym#gymlover#gymlover#gymlifestyle#fitness#fitnessstudio#fitnessfun#fitnessfam#fitnessfamily#workout#guy#outdoorgym#bonn#bornheim#alfter

🌞 Bereit, drinnen und draußen zu strahlen? Poste ein Selfie in deiner Story mit einer unserer Sonnenbrillen und gewinne mit etwas Glück ein eigenes Paar! Lass dir diese sonnige Chance nicht entgehen! 😎💪 #FitnessZiele #Sonnentage #GymLeben #Gewinnspiel #SonnenbrillenVerlosung #FitWerden #SommerFeeling #FitnessMotivation #AktivBleiben#schmiede#SchmiedeFitness#Fitnessstudio#gym ** Weitere Infos gibt es bei uns im Studio. Viel Glück! ☀️

Sun’s out, Guns out!🌞 . Auch wenn das gute Wetter aktuell ja noch etwas launisch ist, ergibt sich dennoch hin und wieder die Gelegenheit unser Outdoorgym zu nutzen. Mit dem Rig und den Stangen von ATX und unseren eigenen Schmiedeplatten könnt ihr euer Training aus dem Freihantelbereich einfach nach draußen verlegen.🏋️ . Wie viele Stunden habt ihr dieses Jahr schon im Outdoorgym verbracht? . . #sunsoutgunsout #schmiedeschweißundsonnenbrand #gainzsummeredition #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede#schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Der Sommer ist da! ⛱️ Trainiert in unserer Outdoor Area und genießt das wunderschöne Wetter in Schmiede Flair!☀️💙 • • • #schmiedewarehousegym #warehousegym #fitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling #fitfam #fitfamgermany #FitLife #getfit #FitnessMotivation #FitnessAddict #instafit #fitness #gymlife #getstrong #LiftHeavy #fit #training #crossfit

Unser Move ist eine Kombination aus Beweglichkeitstraining und Verbesserung von Bewegungskompetenzen in 60 Minuten. Auf unserer Website und vor Ort findet ihr unseren Kursplan. Probiert euch aus und kommt vorbei, wir freuen uns !🏋️‍♀️ • • • #schmiedewarehousegym #warehousegym #fitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling #fitfam #fitfamgermany #FitLife #getfit #FitnessMotivation #FitnessAddict #instafit #fitness #gymlife #getstrong #LiftHeavy #fit #training #crossfit

Auch wenn ihr 365 Tage im Jahr die Heldinnen seid, gilt der Tag heute euch ganz allein.❤️ Alles Liebe zum Muttertag, liebe Muscle Mamis!👨‍👩‍👧 Bring deine Mutter heute mit zum Training und sie trainiert KOSTENLOS in der Schmiede!🤩 • • • #schmiedewarehousegym #warehousegym #fitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling #fitfam #fitfamgermany #FitLife #getfit #FitnessMotivation #FitnessAddict #instafit #fitness #gymlife #getstrong #LiftHeavy #fit #training #crossfit #superheroes #fathersday

„Einen Superhelden ohne Umhang nennt man Papa!“ Wir wünschen allen Vätern da draussen heute einen ganz speziellen Vatertag. Was auch immer eure Vatertagstradition sein mag - genießt sie. Kommt vorbei und trainiert an eurem besonderen Tag umsonst! #superhelden #ohnemaskeundumhang #vatertag • • • • #schmiedewarehousegym #warehousegym #fitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling #fitfam #fitfamgermany #FitLife #getfit #FitnessMotivation #FitnessAddict #instafit #fitness #gymlife #getstrong #LiftHeavy #fit #training #crossfit #superheroes #fathersday

Happy Monday! Wie sieht eure Trainingswoche aus?🏋️‍♀️ . . . #fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnessjourney#fitnessaddict#fitnessstudio#gym#gymgirl#gymmotivation#gymlife#gymlifestyle#viral#trend#trending#interview#body#strongwomen#womenempowerment#womeninspiringwomen#curlyhair#young#bonn#bornheim#alfter

Ein paar „Behind the Scene“ Eindrücke Shooting mit @andreideiu_ bei uns in der Schmiede während der FIBO in Köln. Wer war von euch vor Ort in Köln und was war euer Eindruck? . . . #bodybuilding#body#fitness#fitnessmodel#fitnessaddict#fitnessphysique#physique#bodyart#workout#workoutmotivation#strong#strongman#muscle#gym#gymlover#fibo#bonn#bornheim#alfter

Stärke kennt keine Grenzen! 🏋️‍♀️ Kraftdreikampf als ultimative Herausforderung für Körper und Geist💪 . . . #weightlifting#powerlifting#strong#stark#fitness#fitnessgirl#fitnesslife#fitnessmotivation#gym#gymlife#gymlife#gymgirl#krafttraining#bonn#bornheim#alfter

Everyday is Chest Day! In welchem Split trainiert ihr?🏋️‍♀️ . . . #fitnessgirl#fitness#fitnessstudio#fitnessmotivation#fitnesslife#fitnessmodel#fitnessaddict#fitnessjourney#fitnesslifestyle#fitnessgoals#chestday#workout#workoutoftheday#workoutfit#workoutroutine#workouttime#gym#gymmotivation#gymgirl#gymlife#gymlover#gymaddict#gymlifestyle#bonn#bornheim#alfter

Gerätetraining, Krafttraining, Functional Training, Wiedereinstieg nach Verletzungen, Kleingruppentraining, ... - eine Standardausbildung reicht uns nicht. Unsere Trainer bringen die notwendige Erfahrung mit und achten auf die Details, die am Ende den großen Unterschied machen. Wir unterstützen Dich, stärker und besser zu werden und Dich langfristig wohler zu fühlen. Neugierig geworden? Schreib uns an. . . . #training#workout#gym#fitness#fitnessstudio#gerätetraining #krafttraining#functionaltraining#stark#gymmotivation#gymlife#gymgirl#gymlifestyle#gymaddict#gymlover#gymgirls#fitnessgirl#fitnesslife#fitnessgirl#bonn#bornheim#alfter

Wir wünschen euch allen „Frohe Ostern„ im Kreis euer Lieben.🐇 Damit alle Schmiede-Eier bei uns auch gefunden werden, könnt ihr euren Lieblingsmensch kostenlos an den Ostertagen mitbringen! . . . #froheostern#ostern#easter#happyeaster#fitness#gym#fitnessstudio#funny#fun#lustig#bonn#bornheim#alfter

Jeden Tag ein bisschen stärker werden🥊 . . . #box#boxing#boxer#boxers#boxinghype#boxingday#boxingworkout#boxinggym#boxinggloves#boxingworld#boxingfan#boxingfitness#boxingfans#sport#gym#fitnessstudio#bonn#bornheim#alfter

Egal ob jung oder alt, in der Schmiede gibt jeder Vollgas!🏋️‍♀️ . . . #motivation#gymmotivation#gym#gymlife#gymlifestyle#gymaddict#gymlover#gymworkout#fitness#fitnessstudio#fitnessmotivation#fitnessaddict#fitnessjourney#fitnesslifestyle#fitnessgoals#ziele#workout#workoutoftheday#workouttime#bonn#bornheim#alfter

Die Snow-days sind vorbei und waren ein voller Erfolg! Seid ihr Team Ski oder Team Snowboard?🏂 Drone : @niclas21s . . . #ski#skitouring#skiing#hotel#vacation#austria#österreich🇦🇹#vlog#urlaub#community#team#snowdays#snowday#snowboard#fun#moment

Es wird nicht leichter - du wirst stärker!🏋️‍♀️ Warum habt ihr mit dem Kraftsport angefangen und wie lange trainiert ihr schon? Wir sind gespannt auf eure Kommentare!💪 . . . #gymgirl#gymgirls#fitnessgirl#fitnessgirls#sporty#body#bodybuilding#fitnessmotivation#fitnesslife#fitnessmodel#fitnessaddict#fitnesslifestyle#gymmotivation#gymlifestyle#gymaddict#gymlover#muscle#bonn#bornheim#alfter

Schmiede Family, habt einen guten Start in die neue Woche! Wir starten mit Teamtraining, womit startet Ihr?💪 . . . #teamtraining#team#training#gym#fitness#fitnessstudio#workout#gymmotivation#gymlife#gymlifestyle#gymlover#gymaddict#gymworkout#groupsession#workoutoftheday#workoutmotivation#workoutroutine#bonn#bornheim#alfter

Feiert den Weltfrauentag mit uns! Am 08.März 2024 könnt ihr in der Schmiede trainieren und eine Freundin mitbringen. Genießt den Tag, macht Sport und zeigt, was Frauenpower bedeutet. Lasst uns gemeinsam stark werden, Spaß haben und unsere Fitnessziele erreichen. Seid dabei und feiert mit uns! . . . #woman#women#womenday#frau#frauenpower#womanpower#womenempowerment#womensupportingwomen#womenempoweringwomen#womensupportwomen#fitnesswomen#fitnessgirl#gym#gymgirl#gymwomen#8march#bonn#bornheim#alfter

Wir versuchen auch eure stressigen Alltage mit der Schmiede zu vereinbaren💪🏋️‍♀️ . . . #fitness#fitnessmotivation#fitnesslife#fitnessaddict#fitnessgirl#fitnessjourney#fitnesslifestyle#fitnessgoals#fitnessstudio#gym#gymmotivation#gymlife#gymgirl#gymlifestyle#gymaddict#gymlover#workout#workoutmotivation#bonn#bornheim#alfter

Heute die Form von Morgen übertreffen. Wart ihr diese Woche schon fleißig?🏋️‍♀️ . . . #fitness#gym#workout#fitnessmotivation#fitnesslife#fitnessaddict#fitnessjourney#interview#gymmotivation#gymlife#gymlifestyle#gymaddict#gymlover#gymworkout#workoutmotivation#workoutvideo#motivation#bonn#alfter#bornheim

Female Power🏋️‍♀️ Welche Ziele habt ihr euch für das Jahr gesetzt?💪 . . . #femalepower#powerlifting#powerliftingmotivation#powerful#gym#gymlife#gymmotivation#gymgirl#gymlover#gymaddict#fitness#fitnessmotivation#fitnesslife#fitnessstudio#fitnessaddict#fitnessgirl#fitnessjourney#workout#training#motivation#bonn#bornheim#alfter

Happy Monday🏋️‍♀️💪 Fitness ist eine Investition in dich selbst, so keep going! . . . #lifting#lift#liftingweights#powerlifting#fitness#fitnessstudio#gym#gymmotivation#gymgirl#gymlover#gymlifestyle#gymaddict#gymlovers#fitnessaddict#fitnesslifestyle#workout#workhard#bonn#bornheim#alfter

Happy Valentine’s day💌🌹 Heute könnt ihr euer +1 umsonst mit zum Training bringen und euer Date ins Gym verlegen! . . . #valentines#valentine#partner#gym#gymmotivation#gymlover#gymlovers#fitness#fitnesslife#fitnessstudio#fitnessaddict#fitnessgirl#workout#workout#zusammen#couplegoals#couple#couplevideos#couplelove#bonn#bornheim#alfter

Schmiede Power von einem unserer Footballer -Frederick! Welchen Sportler möchtet ihr als nächstes kennenlernen?💪🏈 . . . #gym#fitness#interview#fitnesslife#fitnessmotivation#fitnessaddict#gymlife#gymaddict#workout#motivation#gymlifestyle#gymlover#gymworkout#fitnessstudio#bonn#bornheim#alfter

Nie mehr Fastelovend ohne Schmiede!🥳 Unsere Öffnungszeiten an Karneval: 8.2 8-21 Uhr, 9.2 8-21 Uhr, 12.2 8-21 Uhr (keine Groups!) . . . #karneval#fitnessstudio#fun#funny#funnyvideo#explore#viral#gym#custom#funtimes#fitness#bonn#bornheim#alfter

„Schmieden“ - gilt für jeden der bei uns trainieren kommt! Trainiert ihr wie Tami lieber morgens oder doch lieber abends? 😎 . . . #gym#gymmotivation#gymlife#gymgirl#gymlifestyle#gymlover#gymworkout#fitness#fitnesslife#fitnessmotivation#fitnessstudio#fitnessaddict#fitnessjourney#fitnessgirl#motivation#journey#plussize#workout#workoutmotivation

Jeder PR zählt! Persönliche Bestleistungen werden mit dem Klingeln eingeläutet!🏋️‍♀️ Was war euer letzter PR? . . . #fitnessstudio#gym#fitness#fitnesslife#gymlover#gymaddict#pr#personaltrainer#gymflow#accessories#bell#fitnessaddict

Unsere Schmiede Member! Wusstest ihr, dass es verschiedene Bodybuilding Klassen gibt? . . . #fitnessstudio#fitness#gym#fibo#naturalbodybuilding#bodybuilding#motivation#professionalathlete#profi#gymgirl#gymmotivation#körper#workout#training#workoutmotivation#trainings#gymworkout#gymlife#gymlife#gymaddict

Im Fitness-Game gilt: Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. 🔍 Unser Equipment wird regelmäßig auf Herz und Nieren geprüft, damit du dein Training in vollen Zügen genießen kannst. 💪✨ . . . #airbike#cardioworkout#hiit#training#gym#gymmotivation#gymlifestyle#hiitcardio#kardio#gymlife#workout#gymgirl#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnesslife#gymlover#bonn#bornheim#alfter

Passend zur unserer “Start Right” Aktion: Hier ein paar Trainingseinblicke in die erste Woche des Jahres. Sichere dir bei einer Anmeldung bis zum 31.01 noch 10 Wochen Kostenloses Training bei uns und starte dieses Jahr so richtig durch. . . . #gym#gymlover#fitness#workout#gymlife#training#fitnessstudio#workoutmotivation#muscle#krafttraining#strength#strengthtraining#fitnessaddict#gymmotivation#gymlifestyle#bonn#bornheim#alfter

START RIGHT DEAL 🎊 Starte so richtig durch und mache 2024 zu deinem Jahr! Mit unserem StartRight-Deal trainierst du 10 WOCHEN KOSTENLOS* Mache dich zur besten Version deiner selbst! Melde dich direkt vor Ort an und starte noch heute! *Angebot gültig für Neumitglieder bis zum 31.01.2024 in Verbindung mit Abschluss einer Mitgliedschaft in den gängigen Tarifen (FLEX-Tarife ausgenommen). Alle Informationen unter https://www.schmiede-fitness.de/News/STARTRIGHT . . . #schmiedefitness#startright#2k24#fitness#fitnessstudio#2024#training#workout#fitwerden#fitwerden2024#sport#neujahrsvorsätze#neujahr#neuanfang#fitnessmotivation#fitnesstips#fitnessgirl#gym#gymmotivation#gymgirl#weightloss#gewichtverlieren#muskelaufbau#angebot#bonn#alfter#bornheim#wesseling

Schmiede Education In den letzten Monaten gab es für unsere „Neuen“ viel zu lernen. 📚 Unsere intensive Coaching Ausbildung unter der Leitung von Meike und Robert Mager von @alloutperform nutzten auch unsere anderen Trainer um ihre Kenntnisse zu festigen und in den fachlichen Austausch zu gehen. Wir begrüßen Heide und Sophia nach abgeschlossener Level 1 Coaching Ausbildung im Trainerteam der Schmiede! 👏🏼 . . . #gym#personaltrainer#personaltraining#fitness#fitnessstudio#gymlover#training#trainer#workout#bonn#bornheim#alfter#gymfam#gymfamily#fitnessfam#fitnesslife#fit#sport#education#sports

„Ey Leude, ey Leude, jaja…wir basteln die ganzen Sachen uns und euch zuliebe! Und nicht so ne Fäule, so ne Fäule. Ne man, alles chef, alles def, alles Routine“ Genug von uns Nasen zum Montag… vorerst -> Stay tuned! . . . #gym#gymlover#gymfun#gymmemes#fitness#fitnessstudio#fun#funny#training#personaltrainer#personaltraining#outtakes#workout#workoutmotivation#bonn#alfter#bornheim#gymfam#gymfamily#gymcommunity

Schwitzen. Durchhalten. Überwinden. Dein Körper wird dir danken. Werde zur besten Version deiner selbst! 💪🚀 . . . #workout#fitness#training#gym#gymlover#gymlife#gymgirl#fitnessstudio#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitbody#dumbells#fit#powergirl#strong#bodygoals#kraftsport#krafttraining#bonn#alfter#bornheim

Stabilität im Fokus: Die Pallof Press bringt deine Core-Muskulatur in Topform! 💪 . . . #workout#workoutoftheday#pallofpress#coreworkout#corestrength#gym#gymlover#personaltrainer#personaltraining#fitness#fitnessstudio#gymlife#workoutoftheweek#strengthtraining#strenght#training#muscle#musclebuilding#bonn#alfter#bornheim

Übung der Woche: Chest Passes für ein starkes Workout! 💪🏀 . . . #chestworkout#chest#chestpump#chestpasses#upperbody#upperbodyworkout#personaltrainer#personaltraining#workout#workoutoftheday#workoutvideo#workoutoftheweek#gym#gymlover#gymfam#gymgirl#trainer#brusttraining#training#bonn#alfter#bornheim

Kennt ihr eigentlich schon unsere Trainingspläne? 📝 Wochen geht es mit der Kraftsteigerung nicht mehr voran und Fortschritte bleiben aus? Ein strukturierter und individuell auf das Ziel angepasster Trainingsplan ist essenziell für den Erfolg im Training. 🏋️ Wir bieten mit unseren individuellen Trainingsplänen die Möglichkeit aus verschiedenen Trainingszielen zu wählen und das Training geplant auf euch und eure Bedürfnisse abzustimmen. . . . #gym#gymlover#training#trainingplan#personaltrainer#personaltraining#sport#fitnessstudio#gymfam#gymfamily#bestgym#bestgymintown#bonn#bornheim#alfter#krafttraining

Diese Woche steht eine Bauchübung auf dem Programm, die ihr zur Abwechslung ohne Geräte durchführen könnt. 💪 . . . #bauchtraining#bauchmuskeln#sixpack#sixpackworkout#bodyweightworkout#bodyweighttraining#bodyweightexercises#gym#gymgirl#workout#personaltrainer#personaltraining#training#workoutoftheday#workoutoftheweek#bonn#alfter#bornheim#fitnessstudio

„Time to say goodbye“ Lange haben wir es rausgezögert, doch so langsam müssen wir einsehen, die Zeit für unsere Outdoor-Area ist gekommen. Daher heißt es einpacken und alles winterfest machen. Wir sehen uns nächstes Jahr wieder! Miss you🫶 . . . #gym#gymlover#gymlover#gymlifestyle#fitness#fitnessstudio#fitnessfun#fitnessfam#fitnessfamily#workout#guy#outdoorgym#bonn#bornheim#alter

Die heutige Übung der Woche ist die Alternating Dumbbell Press 💪 Wer hat‘s schon mal ausprobiert? . . . #workout#workoutoftheday#workoutoftheweek#dumbbell#dumbbellworkout#upperbodyworkout#upperbodystrength#brusttraining#armtraining#personaltrainer#personaltraining#fitness#fitnessstudio#gym#gymguy#gymlover#training#strenghttraining#muskelaufbau#bonn#alfter#bornheim

❄️ SCHMIEDE SNOW DAYS ❄️ Du bist liebst den Wintersport und die Schmiede-Community noch viel mehr? Unsere Schmiede-Snow-Days könnten genau das Richtige für dich sein! Die Schmiede x Wintersport. Vom 10.03.2024 bis zum 16.03.2024 geht es gemeinsam nach Neukirchen, Österreich. Übernachtet wird in DZ mit HP im Hotel Gassner **** Superior @hotel.gassner Der Skipass für die Wildkogelarena ist inklusive. Die Anreise ist privat organisiert. Fakten: • 6 Übernachtungen im DZ im Hotel Gassner **** Superior • Frühstücksbuffet • 5-Gang Genießermenü • 1200 m² Wellnessbereich • Hallenbad, Naturpool, 5 Saunen, Ruheräume • 5-Tages-Skipass • gratis Skibus 7 Tage Winterurlaub – Unterkunft, Skipass und Verpflegung für 1200€ p.P. Dein Interesse ist geweckt? Anmeldung und Fragen an janick@schmiede-fitness.de Alle Infos zum Hotel und dem Skigebiet unter: www.hotel-gassner.at www.wildkogel-arena.at . . . #wintersport#ski#skiing#skiurlaub#winterurlaub#angebot#reise#fitnessfam#fitnesscommunity#fitnessfamily#österreich#snowboarding#snowsports#sportscommunity#deal#bonn

Good Mornings an der Safety Bar. Wie startest du in den Tag? 🌞💪 #ÜbungDerWoche . . . #workout#workoutoftheday#workouttips#safetybar#goodmornings#personaltrainer#personaltraining#legworkout#strengthtraining#strenght#muskelaufbau#fitnessmotivation#fitnesslife#fitnessstudio#training#workouts#workoutvideo#gewichtheben#rückentraining#beintraining#coretraining#coreworkout#bonn

Guess who‘s back 😀 Unsere „Shake to Go“ sind zurück. 500ml feinstes @lspsports Whey Protein in wechselnden Geschmacksrichtungen. Was ist euer Lieblingsgeschmack? . . . #gym#fitness#workout#muskelaufbau#protein#proteinshake#proteins#whey#wheyprotein#muscle#musclebuilding#shake#fitnessstudio#proteinpowder#proteinshakes#training#gymlife#gymlover#gymlifestyle#gymaddict#gymfamily#fitnesslife#bonn

Happy Halloween! 🎃 Süßes sonst gibt´s Lauch! Wir wünschen euch einen schaurig gruseligen Abend. Was steht bei euch an Halloween an? Team Halloween oder Team HauabmitdemkommerziellenFeiertagsGedöns? Für einen ordentlichen Halloween-Pump steht die Schmiede am 31.10. bis 20.00 Uhr bereit! (Letzter Einlass 19.00 Uhr) Am 01.11.2023 öffnen wir unsere Hallen, wie an allen Sonn- u. Feiertagen um 8.00 Uhr und halten das Eisen bis 21.00 Uhr für euch vor. . . . #halloween#scary#horror#gym#workout#fitness#training#scaryvideos#fitnessstudio#krafttraining#strenghttraining#muscle#nopainnogain#muskelaufbau#strong#workoutvideos#horror_sketches#halloweenmask#gymlover#gymmemes#gymworkout#bonn#bornheim#alfter

Die Übung der Woche: Kettlebell Thruster. Kommentiert mit einem 💪, wenn ihr diese Übung schon einmal ausprobiert habt, und mit einer 🔥, wenn ihr die Übung regelmäßig macht. . . . #kettlebelltraining#kettlebellworkout#kettlebell#kettlebellthrusters#thrusters#workout#gym#fitness#personaltrainer#personaltraining#workoutoftheday#upperbodyworkout#workouttips#shoulderworkout#coreworkout#fullbodyworkout#bonn#alfter#bornheim

Zeig uns deine Rückenpower! Die Pendlay Row ist unsere Übung der Woche. 💪 Was ist deine Lieblingsrückenübung? Teile sie in den Kommentaren! . . . #pendlayrows#backworkout#backtraining#backday#backstrength#rückentraining#workout#workoutoftheday#workoutoftheweek#training#strengthtraining#strength#muscels#muskelaufbau#muskeln

Übung der Woche: Farmers Carry 💪 Wer hat diese Übung schon mal ausprobiert? . . . #farmerscarry#kettlebell#kettlebellworkout#kettlebells#kettlebelltraining#workout#workoutoftheday#workoutvideos#workouttips#training#fitness#krafttraining#kraftsport#fitnessstudio#gym#alfter#bonn#bornheim

Heute schon trainiert? 💪 . . . #brusttraining#chestworkout#chestpump#pushdayworkout#pushday#chestday#workouttips#fitness#gym#workout

Bringe deine Beinkraft auf das nächste Level mit dem Belt Squat! 💪🏋️‍♂️ #ÜbungDerWoche Schon mal ausprobiert? . . . #beltsquat#squats#legtraining#gym#fitness#workout#workoutoftheday#workouts#workoutoftheweek#legworkout#strenghttraining#krafttraining#kraftsport#muskelaufbau#muskelaufbautraining#musclebuilding#fitnessstudio#bonn#bornheim#alfter

„No Pain - No Gain“ Stärke zuerst deine Willenskraft! Kämpf dich durch… 💪 #FitnessMotivation . . . #bodybuilding#muscle#muscle#bodygoals#upperbody#sixpack#bizeps#fitness#strong#gym#gymmotivation#fitnessjourney#fitnesslifestyle#arnold#muskelaufbau#muskeltraining#muskel#stark#bonn#alfter#bornheim

🚴‍♀️Die Übung der Woche: AirBike! Habt ihr sie schon ausprobiert? . . . #airbike#cardio#cardioworkout#cardioworkouts#hiitcardio#hiitworkouts#training#fitness#workoutoftheweek#gym#fitnessstudio#cardiohiit#cardiotime#bonn#bornheim#alfter#fitnessfam#hiitcircuit

Schritt für Schritt zum Erfolg. Erledigen, um sein Ziel zu erreichen. 🚀 . . . #frauenpower#frauenfitness#womanfitness#girlfitness#fitnessgirl#fitnessgirlmotivation#fitnessmotivation#gym#workout#fitness#fitnessstudio#gymgirl#focused#training#fitnessgoals#bonn#bornheim#alfter#schmiedefitness

Wir sind neugierig! Wie würdest du auf unsere Fitness-Fragen antworten? 🤔 Lass es uns in den Kommentaren wissen! 💬 . . . #fitnessquestions#gym#fitness#qanda#workout#fitnessstudio#sport#gymfam#gymfamily#alfter#bornheim#bonn

Hammer Strength Plate Loaded Iso-lateral Row 💪 Ermöglicht durch separate Gewichthalter unabhängige divergierende und konvergierende Bewegungen mit unterschiedlichem Gewicht. Perfekt für eine gleichmäßige Kraftentwicklung und vielseitige Muskelstimulation. 🏋️‍♀️💥 👉 “Ein schöner Rücken kann entzücken!” Was liebt ihr an unserer “Iso-Row”? 💬❤️ . . . #rückentraining#backworkout#backworkoutsforgirls#rudergerät#fitnessgirl#fitness#gym#workout#workoutsforwomen#krafttrainingfuerfrauen#muskelaufbau#gymgirl#starkerrücken#fitnessstudio#alfter#bornheim#bonn

Squats mit der Safety Bar - die Übung der Woche! 🏋️‍♂️💪 Wer hat schon mal diese herausfordernde Übung ausprobiert? Teilt eure Erfahrungen in den Kommentaren! 👇 . . . #squats#squat#safetysquatbar#safetybar#legworkout#workoutoftheday#workoutoftheweek#musclebuilding#muskeltraining#muscletraining#krafttraining#personaltrainer#personaltraining#beintraining#gym#fitness#fitnessstudio#training#fitnessexpert#alfter#bornheim#bonn

Mit jeder Wiederholung kommen wir unserem Ziel einen Schritt näher. 💪 Habt ihr euren Trainingsplan auf dem Handy oder im Oldschool-Style im Notizheft? ✍🏼📱 . . . #muskel#muskelaufbau#muskelaufbautraining#bizeps#training#workout#gym#fitness#fitnessmotivation#fitnessstudio#man#muscle#fitnessmodel#alfter#bornheim#bonn#schmiedefitness#strong#stark

Kraft und Balance in einem - der Single Leg Hip Thrust ist unser Star der Woche! 💪 Welche Übung hilft dir, deine Fitnessziele zu erreichen? Teile sie mit uns! 🏋️‍♀️ . . . #hipthrusts#hipthrusts#singlehipthrust#gluteus#gluteusworkout#workout#workoutoftheday#workoutoftheweek#bootyworkout#legworkout#personaltrainer#personaltraining#gym#fitnesstudio#fitness#schmiedefitness#muskelaufbau#muskelaufbautraining#alfter#bornheim#bonn

Gymnastik trifft Fitness 💪 Die perfekte Symbiose aus Anmut und Kraft. @kimi_xgym Im Turnsport ist gezieltes Krafttraining unverzichtbar. Unsere Schmiede bietet optimale Bedingungen, um euer Sport spezifisches Krafttraining zu absolvieren, ohne dabei auf typische Übungen verzichten zu müssen. Doch wie steht es um eure Flexibilität? Habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, einige gymnastische Übungen in euer Training einzubauen? 🤸 . . . #fitness#flexibilitytraining#flexibility#training#kraftsport#krafttraining#musclegirl#muscles#muskelaufbau#fitnessstudio#gym#workout#workoutroutine#powergirl#fitnessgirl#fitnesswomen

Unsere #ÜbungDerWoche heute: TrapBar Deadlift 🔥 Eine sehr gute Alternative zu der klassischen Variante! Habt ihr die Übung schon einmal versucht? Schreibt es uns in den Kommentaren!👇 . . . #deadlift#deadlifting#deadlifts#trapbardeadlift#trapbar#workoutoftheday#workoutoftheweek#gewichtheben#muskelaufbau#muskelaufbautraining#personaltrainer#personaltraining#fitness#gym#fitnessstudio#schmiedefitness#alfter#bornheim#bonn

Willst du ein Spiel spielen? 🤡 Wir spielen „Spot us – Tag us“ 🚗 Ein Fuhrpark vom Feinsten und jetzt geht die Jagd los... 🏎️ Ihr entdeckt unsere Autos außerhalb der Schmiede, postet das Foto direkt in eurer Story und markiert uns mit @schmiedefitness. Für jede Story bekommt ihr einen @OATKING Riegel eurer Wahl vor Ort. 🍫 Als Bonus: Verlosung einer GRATIS Jahresmitgliedschaft für alle Teilnehmenden! Teilnahmebedingungen: Foto sofort posten. Keine Weitergabe der Bilder. Jedes Foto zählt einmal. Jeder Ort nur einmal pro Person. Spot außerhalb der Schmiede +500m 📍 Kein Rechtsanspruch. Aktion läuft bis zum 10.09.2023. ⏳ . . . #gewinnspiel#giveaway#schmiedefitness#gym#fitness#fitnessstudio#aktion#aktionen#cars#carporn#bessernichtvorbonn17parken#autos#bonn#alfter#bornheim#nrw#cardesign#gewinnen#gewinnspiele#game#verlosung

Starke Schultern im Fokus 💪🏋️‍♂️ #ÜbungDerWoche: Landmine Overhead Press! Wer von euch hat schon mal diese Übung ausprobiert? Teilt eure Erfahrungen mit uns in den Kommentaren! 👇 . . . #gym#workout#workoutoftheday#upperbodyworkout#workoutoftheweek#schultertraining#shoulderworkout#shoulderstrength#landmineworkout#landmineoverheadpress#personaltrainer#personaltraining#fitness#schmiedefitness#fitnessstudio#muskelaufbau#muskelaufbautraining#musclebuilding#bonn#bornheim#alfter

Focus on the process - not on the result. 💪 @kimi_xgym . . . #schmiedefitness#gym#workout#fitnessstudio#muskelaufbau#muskeln#muskelaufbautraining#power#powerwoman#frau#woman#strong#strengthtraining#strengh#process#bonn#bornheim#alfter#stark#athlete#girlswholift#fitnessgirl#transformation

Schwungvoll in die neue Woche! 🔥 Meike präsentiert euch die Übung der Woche: den Russian Kettlebell Swing. Kraft und Dynamik in einer Bewegung vereint. Los geht’s! 💪 . . . #kettlebell#kettlebellworkout#kettlebellswing#kettlebelltraining#training#workout#gym#personaltrainer#personaltraining#bauchbeinepo#hiit#hiitworkout#muskelaufbautraining#schmiedefitness#schmiedewarehousegym#bonn#alfter#bornheim#workoutoftheweek#workoutoftheday

Bereit für ein neues Level im Training? 🚀 In dieser Serie zeigen wir euch wöchentlich eine neue effektive Fitnessübung, um euer Training auf das nächste Level zu bringen. 💪 Bleibt dran und lasst uns gemeinsam stärker werden! . . . #schmiedefamily#schmiedefitness#fitness#personaltrainer#muskeltraining#muskelaufbau#beine#training#bulgarianslitsquats#squats#trainingtips#muscels#gym#gewichtheben#fitnessmotivation#fitnessstudio#glutesworkout#quadworkout#workout#alfter#bornheim#bonn

Power und Leidenschaft vereint in der SCHMIEDE 🏋️‍♀️💪💥 Unser einzigartiges Warehouse Fitnessstudio mit einer atemberaubenden Outdoor Area ist der perfekte Ort, um deine Fitnessreise zu beginnen oder auf das nächste Level zu bringen. 🌟 In unserem neuesten Reel begleitest du die charismatische Fitness-Influencerin @luisa.tabbert bei einer energiegeladenen Training Session, die dich garantiert inspirieren wird! 💪🔥 Schließe dich uns an und entdecke die einzigartige Fitness-Community von SchmiedeFitness, in der du von Gleichgesinnten motiviert wirst und gemeinsam deine Ziele erreichst. 🤝💯 Bist du bereit, dich von der Begeisterung für Fitness mitreißen zu lassen? . . . #fitness#kraftsport#krafttraining#krafttrainingfuerfrauen#muskelaufbau#muskelaufbautraining#bootyworkouts#bootybuilding#bornheim#alfter#bonn#fitfam#fitfamgermany#gym#gymlife#training#workout#bootyworkout#fitnesstudio

Trainierst du wirklich hart genug?💪 . "Train hard or go home"... Ein Satz den man häufig hört oder liest, aber muss man überhaupt hart trainieren?🤔 . JA! . Nicht nur Erfahrung zeigt das, sondern auch die Wissenschaft ist sich einig. 🤝 Dein Training muss eine bestimmte Intensität haben, um eine Anpassung auszulösen. Dabei ist es egal ob du für mehr Muskelaufbau, Schnelligkeit, Kraft oder einen erhöhten Kalorienverbrauch trainierst. 🏋 . Das bedeutet nicht, dass du jeden Satz bis über das Muskelversagen hinaus gehen , oder auf dem Stairmaster bis zum Erbrechen laufen sollst💀, aber dein Training sollte definitiv eine Herausforderung für dich sein und dich in die Nähe deiner Grenzen bringen.🔥 . Also: GO HARD OR GO HOME!💪 . #gohardorgohome #progress . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Du hast Lust eine Runde spazieren zu gehen aber keine Lust dir einen Sonnenbrand zu holen?🥵 . Bei uns findest du herkömmliche Laufbänder wie in jedem Studio, ABER eben auch unseren Assault Runner!🏃 . Dieses Laufband passt sich an deine Geschwindigkeit an und ist damit deutlich realitätsnäher. Außerdem eignet es sich mit dieser Fähigkeitbestens für Sprint- und Lauftrainings. . Also worauf wartest du? Dein Herz wird dir danken!❤️ . #assaultrunner #cardio #imschattenschwitzen . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Dont forget your Accessoires! ☝🏼 . . Auch wenn schweres Gewicht heben oftmals mehr Spaß macht, sollten Assitenzübungen nicht vergessen werden! Nur so bleiben wir stark und leistungsfähig! . . #accesoires #sideplank #ichglaubichsehschief . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Ice Ice Baby!🍧🍦 . . Jetzt wo es wieder so richtig heiß wird, gibt es für euch wieder eine kleine Erfrischung GRATIS. 🥵 . . In unserer heißbegehrten Eistruhe im Flur steht ab sofort wieder leckeres Wassereis in den verschiedensten Sorten für euch bereit, aber lasst den anderen was übrig.😉 . . Build your gains & get ur ice cream🍦 . . #iceicebaby #warmupandcooldown #forfree .

Wir benutzen Kreide! . Wir sind uns nicht zu schade, uns die Hände dreckig zu machen... und ihr? . Kreide sorgt für weniger Feuchtigkeit an euren Händen und sorgt damit für einen festeren Grip. Fester Grip = Starke Lifts = Mehr GAINS💪 . Benutzt ihr Kreide? Und wenn nicht, was hält euch davon ab?🧐 . #chalk #pattex #grip . . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Dieser Moment, wenn du das Gewicht anhebst und es sich leicht anfühlt... Das kann doch nur Wochenende sein!🤓😍 . . #RPE6forerver #maxouteveryday . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

‚‚Float like a butterfly, sting like a bee‘‘🦋🐝 Auf dem Upperdeck oder im Kursraum habt ihr die Möglichkeit eure Boxkünste, an dem Sandsack oder an den Pratzen, zu perfektionieren.🥊 Seid ihr Team Muhammed Ali oder Team Mike Tyson?🏆 #Schmiedeboxing #Heavyweights #Floatlikeabutterfly #stinglikeabee . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Do your Cardio!🚴‍♂️ . Ob als Warm-Up, als eigene Trainingseinheit, als Finisher oder als Restday... Vergesst euer Ausdauertraining nicht. . Neben den Vorteilen eines gesünderen Lebensstils und eines belastbaren Herz-Kreislauf-Systems, sorgt Cardio auch für einen erhöhten Kalorienverbrauch und eine verbesserte Nährstoffaufnahme der Muskeln. Sprich More Gains - Less Fat!🦾 . Bei uns kannst du außer klassischen Laufbändern und Crosstrainern ebenfalls Airbikes, Ruderergometer, Skiergometer, Stairmaster und normale Radergometer nutzen.🏃‍♀️ . #cardio #lifefitness #assaultbike #assaultrunner . . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Zeit für Schultern wie Kanonenkugeln!💣 . Es wird wärmer und T-Shirts und Tanktops werden wieder aus dem Kleiderschrank gekramt.🌞 Also ran an die Maschine, Langhantel oder Kurzhantel und Schultern ballern!🦾 . #schultergehtimmer #kanonenkugeln . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Auch die Papas werden heute geehrt! Hoch die Hanteln... oder doch das Glas? 🍻🏋🏽‍♂️🤔 . Bringt euren Vater heute mit in die Schmiede und er trainiert KOSTENLOS.🤩 . . Lasst euch verwöhnen und genießt den Tag.💙 . #Papastag #vatertag #aufeuch . .#schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Auch wenn ihr 365 Tage im Jahr die Heldinnen seid, gilt der Tag heute euch ganz allein.❤️ . Alles liebe zum Muttertag, Muttis.👨‍👩‍👧 . Bring deine Mutter mit heute mit zum Training und sie trainiert KOSTENLOS in der Schmiede!🤩 . #mamaistdiebeste #muttertag #mamakannalles . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Endlich Wochenende!🤩 . Was schmiedet ihr heute?🏋 Oberkörper, Beine, Ganzkörper, Push, Pull, oder doch was ganz anderes?🤔 . Egal was, Hauptsache ihr taucht auf!🫵 . #schmiedengehtimmer #pumpendiggapumpen #schmiedelifestyle . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Du hast ein Problem bei dem Du mal ganz persönliche Hilfe benötigst? 🤔 . In einer Personal Trainingsstunde arbeiten wir genau an Deiner Baustelle.🫵 Dabei ist es egal, ob es sich um hartnäckige Schmerzen handelt, die Du nicht loswirst, den Wunsch, endlich die Kniebeuge mit der Langhantel zu meistern, ein Mobilitätsproblem, das Du verbessern möchtest oder, oder, oder. Wir nutzen die Einheiten ganz nach Deinem Wunsch und Ziel. 🏁 . Hier hilft manchmal eine einzige Stunde, um auf den richtigen Weg zu kommen und manchmal braucht man auch einfach ein bisschen mehr Unterstützung. Also egal ob Einzelstunde, 10er Paket oder Expert2 Performance Paket, wir finden den passenden Coach für Dich und Deine Ziele. 🦾 . Ob Personal Training für Dich die richtige Lösung ist, klären wir gerne in einem kostenlosen Vorgespräch, um herauszufinden wie wir Dir am besten zur Seite stehen können. Melde Dich einfach per Email bei meike@schmiede-fitness.de und sie vereinbart mit Dir einen Termin mit einem unserer Coaches. 🏋 . #personaltraining #progress #personalcoaching . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Deutsche Meisterschaft 2023!🇩🇪 . Unser Mitglied @leaschwani nimmt diesen Freitag an der deutschen Meisterschaft im Kraftdreikampf (Powerlifting) in Karlsruhe teil. 🏋 . Lea startet in der -76kg Klasse in der Primetime um 16:30.🕓 . Das Schmiede-Team wünscht dir viel Erfolg, Lea!🦾 . #powerlifting #dm2023 #Hebenistleben . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Frohe Ostern! 🐰 . Damit du dir, neben Ostereiern, nicht auch noch einen Trainingspartner suchen musst, kann euer Trainingspartner bis einschließlich Montag *gratis* mit euch schmieden!🦾 . Unsere Öffnungszeiten sind wie folgt: FR-MO 09.00-15.00 Uhr . Wir wünschen euch erholsame Feiertage! . . #ostern #easteregg #bringafriend . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Ostern steht wieder vor der Tür!🐇 . Damit ihr auch während der Feiertage schmieden könnt haben wir von Karfreitag bis Ostermontag von 9-15 Uhr geöffnet.🏋🏻‍♂️ . Letzter Check-In ist gewohnt 1 Stunde vor Schluss.🕑 . Schöne Feiertage wünscht euch euer . Schmiede-Team💙 . . #Ostern #verstecktegains #wirbraucheneier . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Wir wünschen unseren Schmiede-Mädels alles Liebe zum Weltfrauentag!💙 . Bei uns sind schwere Gewichte keine Männersache! Ob Freihantel- oder Gerätetraining, unsere Frauen bewegen mehr Eisen als die meisten!😉 . Ihr macht die Schmiede zu dem was Sie ist, ein Platz für jeden Sportbegeisterten!🏋🤩 . . #womensday #schmiedemädels #strongwomen . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

*Neu* Unsere neuen Deadlift-Keile!🎉 . Dein halbes Training besteht daraus die Gewichte von der Stange zu zerren, die aber plötzlich doppelt so schwer sind?🤔 . Für das komfortable Be- und Entladen der Stangen sind unsere neuen Deadlift-Keile jetzt die perfekte Lösung.😉 . Einfach die Stange auf die Keile rollen und die Gewichte lassen sich aus der erhöhten Position schnell und einfach abnehmen.😮 . Kommt vorbei und probiert sie aus, Ihr findet sie vorne an der Theke und natürlich in unseren Kursen.💯 . . #deadlift #hebenistleben #sagneinzumbandscheibenvorfall:D . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Öffnungszeiten Karneval: 16.02. // 17.02. // 20.02. 08.00h - 21.00h Es finden keine Kurse statt. . #alaaf #helau #bützje . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #schmiedestrong #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling . . #fitfam #gym #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslifestyle #gymlife #liftheavy #training #crossfit #workout

It´s all you!🫵🏼 . 12 Kg abnehmen in 6 und Waschbrettbauch in 8 Wochen!💪🏼 Wir machen dich Fit, Stark, Sexy! . Na wie häufig sind euch schon diese Fitnessversprechen begegnet? Doch was lernen wir schon als Kind…Verspreche nix was du nicht halten kannst!❌ . In Wahrheit sind es nämlich nicht wir. Waren wir nie und werden wir niemals sein. Es seid schon immer ihr gewesen! Ihr seid die Macher, der Grund für das Erreichen eurer Ziele!🏁 Alles was wir machen, ist es euch die besten Bedingungen und jede Menge Support zu geben, so dass ihr mit einem Lächeln zum Training erscheint, geht und freudig wiederkommt.😁 . Ach und an eurem Gesicht kann ohne Eingriffe auch keiner was ändern, nur dass es mit einem Lächeln gleich viel besser aussieht!😌 . . #Lächlenistsexy #yourbeautiful #12kgabnehmenmitderSuppendiät_4bestenKuchenrezepte# Unsere Standards . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #schmiedestrong #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling . . #fitfam #gym #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslifestyle #gymlife #liftheavy #training #crossfit #workout

Happy New Year, Schmiede Family!💙 . Wir bedanken uns bei euch, unseren Mitgliedern für ein weiteres Jahr Schmiede! Startet gut ins neue Jahr und beginnt damit, eure Neujahrsvorsätze zu Ergebnissen zu machen.💪 Schmiedet ein weiteres Jahr mit uns!🏋 . #newyearseve #neujahrswünsche #schmiedefitness . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #schmiedestrong #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling . . #fitfam #gym #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslifestyle #gymlife #liftheavy #training #crossfit #workout

Mal wieder auf den letzten Drücker? Wir machen euch Fit für eure Weihnachtseinkäufe! Unsere speziell geschulten Trainer holen das absolut Beste aus euch raus. Körperliche Stärke wie auch ein unbrechbarer mentaler Durchhaltewillen stehen auf dem Trainingsplan ganz ganz oben! Dein Weihnachtseinkaufs-Bootcamp ist auch kurzfristig buchbar ;-) ☃️ . . #weihnachtseinkäufe #endlichwiederlastchristmas . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #athletikstätte #dieschmiede #schmiedestrong #alfter #bonn #bornheim #köln #wesseling . . #fitfam #gym #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslifestyle #gymlife #liftheavy #training #crossfit #workout

Kennt ihr eigentlich schon unsere Med Ball Area? 🤔 . Hier lassen sich viele verschiedene Übungen mit dem Medizin Ball ausführen – von Wall Ball Shot bis hin zu Chest Passes. . Deine Lieblingsübung an unsere Wall? Schreib es in die Kommentare . . #medballarea #wallballs #functionaltraining . . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

"(Big) Boys are Back" In der Preseason werden Champions geschmiedet und dafür ist die SCHMIEDE da. Unser Kooperationspartner die Wesseling Backvenom schicken uns zu diesem Anlass gleich die größen Jungs. Ein Workoutreihe speziell für Offensive- wie Defenseliner steht auf dem Plan. So lasset die Spiele beginnen... . . #blackvenomwesseling #americanfootball #football #liner . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

"Don`t stress, Bench Press!" . . Egal ob ambitionierter Wettkampfsportler oder Hobbysportler. Unsere Eleiko Competition Bank eignet sich für jeden!💪🏽 Insider-Tipp: Sie kann auch zum Kniebeugen benutzt werden!😉 . . . #everydayischestdaybaby #legdichhinunddrückdu... . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training

Give us Gains or we'll get you 💀👻 . . Happy Halloween! 🎃 Heute könnt ihr wie gewohnt bis 23 Uhr an euren Gains arbeiten.🤩 Morgen öffnen wir unsere Hallen um 8 Uhr und sind bis 21 Uhr für euch da, falls die Nacht etwas länger war.👀 . #trickortreat . . #schmiedefitness#dasfitnessstudio#athletikstätte#dieschmiede#schmiedestrong#alfter#bonn#bornheim#köln#wesseling . . #fitfam#fitfamgermany#fitnessmotivation#fitnessaddict#fitnesslifestyle#gymlife#liftheavy#training#crossfit#workout#GirlsWhoLift

Es ist Deadlift-Dienstag!🏋️‍♀️ . Kreuzheben oder Deadlifts? Oder doch eigentlich dasselbe? 🤷🏽‍♂️ Absolut dasselbe! Während es beim „Kreuzheben“ logischerweise um die deutsche Bezeichnung der Übung geht, handelt es sich bei Deadlifts um die englische. Übersetzt man den englischen Begriff jedoch ins Deutsche, bekommt man mit „totem heben“ eine sehr abweichende Beschreibung zur deutschen. . Während die englische Übung lediglich die Aufgabe der Übung sehr betreffend beschreibt, nämlich das Heben eines (hoffentlich) schweren Gewichts aus dem „toten“ (ruhenden) Punkt, so suggeriert die Deutsche eine falsche Ausführung der Übung, in der das Gewicht hauptsächlich mit dem Rücken (umgangssprachlich „Kreuz“) gehoben werden soll, statt dem Unterkörper. Warum heißt es also dann Kreuzheben?✝️ . Tja, hierzu gibt es verschiedene Theorien. Die einen glaube das es aufgrund des (Kreuz)Griffs seinen Namen bekommen hat, andere wiederum glauben die Anatomie des „Kreuzbeins“ der Namensgeber war. . Egal ob ihr Kreuzheben, Deadlifts oder sonstige Namen für die Übung habt... Heben ist Leben.❤️

Die Schmiede MACHT DICH krass! 💪🏼 In der Schmiede tummeln sich seit Tag 1 viele gute Sportler aus verschiedenen Bereichen. Das ist wahrscheinlich auch die Grundlage für die Gerüchte da draussen: "In der Schmiede darf man nur trainieren wenn man krass ist!" oder "Ich habe gehört da muss man 100kg benchen können um rein zu dürfen!". Auch wenn das alles irgendwo schmeichelt (und natürlich erstrebenswerte Leistungen sind) aber die Wahrnehmung ist verdreht. Bei uns WIRST DU KRASS und musst es nicht sein! In der Schmiede gibt es für jedes Level einen Startpunkt: ▪️ Du bist blutiger Anfänger aber hast Bock auf Fitness? Kein Thema! Im Gerätepark findest du alles was du für den Einstieg brauchst und kannst dich unter fachkundiger Anleitung Stück für Stück hocharbeiten oder kommst in unsere GROUPS uns lässt dich von der Gruppe pushen und dem Coach anleiten. ▪️ Du bist Spitzensportler oder ambitioniert dieser zu werden? Kein Thema! Mit Equipment der höchsten Qualität, Gewichten ohne Ende und allen Möglichkeiten die du benötigst um besser zu werden, kannst du bei uns deine Ziele erreichen. ▪️ Du bist Fitness-Enthusiast aber die letzten Studios waren alle nicht deins? Kein Thema! Bei uns tummeln sich Gleichgesinnte. Wir machen dein tägliches Training zu einem Highlight statt Qual. Mach dich zur besten Version deiner selbst! - Der Startpunkt ist egal. #schmiedestrong . . #machdichkrass #besteversiondeinerselbst #dieschmiedeistfüralle #schmiedefamily . . #schmiedestrong #schmiedefamily #dieschmiede . . #schmiedefitness #dasfitnessstudio #alfter #bonn #bornheim #wesseling . . #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitness #training